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德家Olabuy:快速减掉小肚腩的赠品运动方法 [复制链接]

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在线凌云霜隐
 

— 本帖被 纯洁的大灰狼 从 『谈天说地』 移动到本区(2018-07-12) —

减肥几乎是所有女性亘古不变的话题,尤其是到了夏天,无时无刻不在考虑着如何才能瘦下来。但是对于许多上班族来说,最容易长肉且最难瘦的莫过于小肚腩了,整天坐在办公桌前,腰部是最容易堆积脂肪的,而最有效、最健康的减肥方式就是运动了。今天Olabuy就跟大家聊聊怎样才能减掉小肚腩。
1、俯卧撑
俯卧撑是一种比较常用的痩腹方式,相信大家对于这样的健身方式也不会陌生。这种运动不需要非常专业的仪器设备,我们在家就可以进行这样的锻炼。所需要的器材也就一张瑜伽垫,所以受到很多人的欢迎。每天下班之后,就可以适当的做几组俯卧撑。这对于减掉腹部的赘肉来说,是非常有好处的,做的组数越多,起到的效果也就越明显。
2、仰卧起坐
仰卧起坐也是大部分女生喜爱的一种健身方法,很多朋友都有睡前做仰卧起坐的习惯,一来可以促进睡眠质量,另一方面也能非常有效的锻炼人体腹部的肌肉,让肥肉逐渐消退下去。当然,这也是建立在我们能够每天坚持仰卧起坐的基础上的。很多朋友的马甲线就是靠着仰卧起坐练出来的,所以大家都可以多多尝试。
3、瑜伽
瑜伽是如今兴起的一种比较养生的运动方式,适合每一个年龄段的人使用。除此之外,瑜伽也可以满足不同人的不同需求,我们需要做的就是选择一些比较适合自己的动作,通过这些动作来有效锻炼腹部肥肉。需要注意的一点就是,瑜伽的运动强度是根据个人实际情况来定的。
4、踩单车
踩单车也是一种非常好的痩腹运动,在运动的过程中,我们的腹部肥肉会快速的燃烧,踩的时间越长,就能够收获越好的效果,所以大家还是要坚持进行锻炼,如果觉得室内运动过于枯燥,就可以选择到室外进行锻炼,这样也能够提高运动的效率。
当然除了以上四种方式,还可以进行平板支撑、贴墙站等方式,这些也都是很多减肥朋友喜欢的方式。这些运动方式的确可以帮助我们减掉肥肉,但最重要的就是要坚持,最忌讳的就是半途而废了。而且这些方式没有必要都进行,选择适合自己的即可。Olabuy认为减肥就是“管住嘴,迈开腿”。
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